心理健康:長時間宅在家中,易激化夫妻矛盾

德州新聞網訊 德州晚報全媒體記者俞榮

我們一定能夠戰勝疫情,但疫情給我們留下的創傷,或許需要更長的時間才能平復。疫情就像夫妻感情的“試金石”,當兩個人長時間窩在家中,那些平時吃什么、說什么、干什么等瑣碎小事這時就會被無限放大,長期積累的問題集中爆發,我們是否具有解決這些問題的能力?

宅在家里的夫妻,對生活感到不適應

疫情開始的時候,不少人會感到恐慌、無助、焦慮,但隨著假期延長、疫情控制、新聞疲勞等因素,心理關注點逐漸轉移到身邊人,比如孩子是否學習上進、自律自強;與父母相處時,是否感到格格不入、處處受限;尤其是自己的愛人,為什么會有那么多缺點、為什么沒有話可說?

齊女士有兩個正在上小學的孩子,整個假期她都覺得自己在擔驚受怕、焦頭爛額中度過。可丈夫依舊每天活得瀟灑:哪怕不能出門,也沒有為家里做任何貢獻,每天睡到中午,下午玩玩游戲,晚上還要和朋友視頻喝酒……齊女士覺得自己付出那么多,卻得不到孩子的配合、丈夫的理解和支持,感覺十分委屈,慢慢地開始吵鬧不斷。

像齊女士一樣,在疫情期間受到家庭關系困擾的人還有很多,國家二級心理咨詢師張春菊表示,這段時間找她進行心理咨詢的人明顯增多,而且多數都是關于家庭關系,甚至有人想到了“離婚”。

外界壓力越大,對另一半的期望越高

張春菊表示,當一個人感覺外界的壓力過大時,就容易對另一半產生更多的期待。因為平時大家都有自己的工作和交際圈子,可以適當轉移焦點,而且還能向朋友傾訴。但是當疫情來臨時,大多數人只能窩在家中,幾乎每天面對的都是家人,很多人對于這樣的生活狀態非常不適應,這種不適應在夫妻關系中表現得尤為明顯。

在一起生活了很多年,每天忙忙碌碌,猛然停下來和家人在一起,突然發現夫妻間竟然沒有共同語言了,甚至無法溝通,而且經常因為“雞毛蒜皮”的小事產生矛盾。面對家務的分配、孩子的管理等,夫妻雙方非常不理解,甚至失望、傷心……很多人開始覺得婚姻太累,認為自己付出了那么多,不但得不到理解,還增加了很多煩惱,不如帶著孩子自己過……

小沖突屬正常,應轉換思維積極面對

“首先,大家要明白,當外界發生變化,我們內心有所波動很正常,這時產生的情緒和沖突也是正常的,不必過分放大。”張春菊表示,不同的人出現的情緒和反應不同,越成熟的人抗壓能力越強,抗壓能力越強的人情緒反應越小,想到的應對方法也就更多、更有效,而且還會在應對壓力的過程中提升能力,增加自信。但平時應對壓力能力較弱、心理不太成熟的人就會隨著外界情況的變化越來越消極,開始抱怨社會、抱怨他人,甚至引發家庭戰爭。

張春菊建議大家轉換思維,積極面對,調整自己的焦點。在家期間,可以在網上多一些學習,看看關于情緒管理、家庭教育、親子教育、個人成長、夫妻相處之道等方面的書籍,或者找心理專家咨詢如何調整等方式。這個時期,疫情給予了大多數人與家人學習相處的機會,把握住了就是收獲,失去了則是損失。希望每個人都能在危機中看到機會,在失望中看到希望。

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